junho 15, 2024

CÃIBRAS NAS PERNAS DICAS INFALÍVEIS PARA ALIVIAR CÃIBRAS NA PERNAS

CÃIBRAS NAS PERNAS DICAS INFALÍVEIS PARA ALIVIAR CÃIBRAS NA PERNAS 1

Ter cãibras nas pernas nunca
é uma experiência agradável, mas é ainda pior quando essas cãibras
acontecem quando você está tentando dormir. Elas podem acordá-lo de um sono
profundo e mantê-lo acordado por horas. Não é tão comum, mas cãibras nas pernas
também podem atacar durante o dia, tornando a caminhada desconfortável. Independentemente de quando elas acontecem, há coisas que você pode fazer para
aliviar as cãibras nas pernas. Você pode passar a maior parte da
vida sem sentir cãibras nas pernas, mas elas começam a se tornar um
problema à medida que você envelhece. Você não pode entrar em uma máquina
do tempo e ficar mais jovem, então você precisa agir e fazer o que
puder para tratar as cãibras nas pernas. Sua primeira linha de defesa é beber
muita água e se manter hidratado. Isso mantém todo em seu corpo em movimento. Procure tomar oito copos de água por dia, mas você não precisa ficar obcecado por isso. Basta fazer o possível para garantir
que você esteja recebendo muita água. Os sintomas de desidratação
incluem sede e cãibras; portanto, faz sentido que manter-se hidratado
ajude a aliviar as cãibras nas pernas. Muitas pessoas descobriram que
tomar suplementos de cálcio ajuda. Alguns pesquisadores descobriram uma ligação
entre cãibras nas pernas e deficiência de cálcio. Experimente beber um copo de leite pouco
antes de deitar e veja se isso ajuda; caso contrário, um suplemento pode ser a resposta. Se você estiver usando qualquer tipo de receita, verifique o rótulo cuidadosamente para ver
quais são os efeitos colaterais potenciais. Existem medicamentos que podem
causar cãibras musculares e alguns medicamentos podem
reduzir o nível de potássio, magnésio ou cálcio no corpo. A desidratação também é um possível efeito
colateral de alguns medicamentos prescritos. Certifique-se de discutir qualquer uma das suas
preocupações com o seu médico ou farmacêutico. Muitas vezes as cãibras nas pernas
são causadas pela falta de atividade ou por não realizarem toda a
sua amplitude de movimento. Fazer alongamentos é uma maneira
de resolver esse problema. Um alongamento para ajudar a
aliviar as cãibras nas pernas é ficar a cerca de dois a três pés da
parede e colocar as mãos na parede. Comece a fazer um movimento tipo flexão, mas mantenha os pés totalmente apoiados no chão. Se parecer que está se esticando muito, aproxime-se um pouco mais da parede. Se você não sentir nenhum
alongamento, afaste-se um pouco, antes de mais nada, tenha
cuidado para não exagerar. Pode ser que apesar de todos os seus esforços, você acabar precisando aliviar
as cãibras nas pernas à noite, Você ainda pode tentar este pequeno truque: coloque o dedo diretamente no lábio
superior e pressione suavemente. Este é um ponto de pressão
que está conectado à sua perna e pode trazer alívio suficiente
para que você volte a dormir. Provavelmente, os outros remédios funcionarão bem, mas é sempre bom ter outro
truque na manga, para garantir.

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