abril 9, 2024

Como Aliviar Dor no Peito, Ombros e Costas com apenas 1 exercício.

Como Aliviar Dor no Peito, Ombros e Costas com apenas 1 exercício. 1

Olá, nesse vídeo quero te ensinar como trabalhar UM ponto que pode aliviar dor no peito, no ombro, nas costas e até no pescoço (na coluna cervical). Os músculos peitorais, que nós temos dois.. Na verdade temos quatro. Dois “peitoral maior” que ficam mais protuberantes e fortes quando a pessoa malha (igual a mim) XD Não, né? E tem o peitoral menor que fica por trás do P. maior e liga os ombros às costelas. Quando esses músculos acumulam tensão, puxam os ombros para frente. E esse desequilíbrio pode ser a causa das dores nessas regiões. Agora vamos fazer um alongamento dos peitorais. Você pode usar uma porta ou outra estrutura para apoiar a mão. Apoiou a mão, você vai relaxar o ombro. Nada de deixar ombro perto da orelha. Tenta relaxar o máximo que conseguir. Você vai dar um pequeno passo pra frente. Até onde ficar confortável, onde tiver uma sensação de alongamento. Não é pra sentir dor e nem formigar a mão. Se doer, formigar ou sentir qualquer mal estar, volte um pouquinho. Então foi, alongou até onde ficou confortável e como o peitoral menor está inserido nas costelas também, na hora que você solta o ar é como se alongasse um pouco mais. Então você vai fazer 10 expirações (soltar o ar 10 vezes) de forma bem relaxada e bem demorada. E você pode assistir também o vídeo “Sem Dor no Ombro com UM Ponto” o título já diz tudo. E o vídeo “Não é Infarto!”, onde eu falo sobre a costocondrite um tipo de dor no peito e como você pode aliviar. Eu vou ficando por aqui, um grande abraço e até a próxima!

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