5 ERROS que NÃO te deixam EMAGRECER

Se você está lutando para perder peso e não está
atingir o seu objectivo, não é sucesso ou sucesso,
Esse vídeo é para você! E é incrível quantos sacrifícios que vejo as pessoas fazendo
perder peso… Mas às vezes tem pequenos erros que passam e a pessoa nem
percebe que ele está cometendo e que ele não a deixa perder peso e todo o sacrifício, o esforço para emagrecer…
Não atinge a meta de atingir o peso ideal. Mas agora, a partir de hoje, você verá o que são
Os 5 principais erros que não permitem que você perca peso E então você será capaz de alcançar seu objetivo.
tipo sem dificuldades. E já que estamos falando em erro, um grande erro é você não gostar deste
vídeo agora! Agora porque depois você esquece, clique! Então preste atenção, dos maiores erros que não
deixar você perder peso é substituir o açúcar por adoçante. Tire o açúcar da sua vida ok, mas
Troque o açúcar pelo adoçante nº. O adoçante não permite emagrecer, entendeu? estou super feliz
você tira o açúcar. Açúcar é calorias para nada, vazio, não tem nutrientes… Ótimo né, saúde é tirar o
açúcar em sua vida, mas o adoçante não é o melhor opção. Quando você troca açúcar por qualquer
tipo de adoçante artificial, que pode ser o acessulfame de potássio, pode ser sucralose, pode
seja a sacarina, enfim… Isso estimula primeiro, continua a estimular a produção de insulina e
o que a insulina faz? Ok, vamos armazenar gordura, apesar de não ter açúcar circulando e não entrar
calorias, você não pode, você não pode perder peso. Ele pegou? Quando você muda de açúcar para adoçante
você continua dando um pouco disso sensação doce, mas sem ser realmente açúcar e então
você não pode criar um novo hábito e diminuir o doce de sua vida, de diminuir a sensação de prazer
associado ao açúcar, sabe? então uma hora ou outro você pode pisar na jaca e ir para
o doce, ao açúcar e realmente ficar satisfeito porque dá uma sensação de incompletude, pode ser
incompletude para o cérebro? Eu não sei se isso existe, mas tipo, algo está faltando… Ok, é um docinho
mas onde está o açúcar? A sensação é doce, mas cadê o açúcar?! E um dia desses você não pode mais enganar
seu cérebro e você vai olhar para aquele brigadeiro e você vai querer comer a lata inteira de leite
condensado, entendeu? Minha sugestão é: tirar o açúcar da sua vida? Boa decisão! Então você
você está tirando, você está diminuindo, você está evitando você vai comer menos, você vai… Até que um dia você…
“Uau, eu realmente não dependo de tanto açúcar.” Mas estou comendo menos. Então troque um açúcar natural
da cana de beterraba para o agave ou estévia que são processado não é melhor, não é uma atitude melhor.
Você tem que esquecer seus alimentos de dieta, refrigerantes diet, cheios de sacarina, sacralose,
esse acessulfame, entendeu? Eles não são melhores do que do que o próprio açúcar – não estou dizendo que o açúcar é bom, estou
dizendo que adoçante é ruim. Então retire o açúcar da sua vida, mas não o substitua por adoçante, eu
Eu garanto que isso vai te ajudar a perder peso mais rápido. Agora outro grande erro que muita gente
comete é comer pouco. “Mas Tati, vou comer pouco, É isso que eu quero, quero emagrecer, quero comer pouco”.
A verdade é que você tem que comer bem, você tem que comer regularmente, para suprir suas necessidades básicas,
para fazer sua ginástica, para viver sua vida. Comer pouco, passar fome não ajuda ninguém a emagrecer.
Quando você come muito pouco, nos primeiros dias você é capaz de perder peso, mas primeiro, ninguém
você pode ficar com fome a vida inteira, não, dietas muito restritivas fazem você
diminuir não só a ingestão de calorias, mas também de nutrientes. Então você tem muitos problemas
então você é deficiente em ferro, vitaminas e minerais e perder a saúde, você emagrece e volta
engordar e todo o sacrifício que você fez para comer pouco e passar fome é jogado no lixo. Então meu amigo,
você realmente quer perder peso, você não quer voltar para engordar, não fazer dietas muito restritivas.
Coma muito pouco sempre, esteja sempre com fome faz com que seu metabolismo se ajuste primeiro
porque senão você morreria se você sempre comer muito menos do que você precisa no início você
você começa a perder peso e depois para perder peso porque seu corpo ajusta o metabolismo
porque você é inteligente, o corpo é inteligente e você precisa sobreviver, para seu coração bater,
para que seus órgãos funcionem, eles precisam de energia. Então essa energia que você ingere, que é menos
do que o que você já ingeriu um dia, será suficiente para o seu corpo funcionar e é por isso que
que dietas em que você restringe muitas calorias para muito tempo não são inteligentes se você quiser
perder peso. Mas cuidado, eu não estou te dizendo comer muito porque, claro, perder peso é uma questão de
matemática né, tem que entrar menos pra poder sair mais e sair com ela, com isso mais, o pequeno banho que
você quer se livrar dessa gordura extra. É por isso que, uma boa dieta para você fazer, por exemplo, um
Dieta mediterrânea que é variada entenda, e se você quer perder peso, meu conselho: jejum intermitente.
E então você faz, você não come, você come menos, mas você dá um susto no metabolismo e então esse susto não adianta
com o seu metabolismo indo lá embaixo consumindo poucas calorias e então você: “Qualquer coisa que você come além
disso engorda.” Não, no jejum intermitente você come pelo menos um dia e depois volta ao normal, sabe?
E é isso que te faz emagrecer sempre e é isso leva ao próximo grande erro que é quando você pula
refeições. Você acha que esquecer de comer é um negócio e não é jejum intermitente, se você está pensando: “Ah, mas eu
Eu pulei uma refeição, eu jejuei.” Não! “Oh, eu esqueci de comer à tarde ou o jantar passou e não sei o que,
Não almocei, estou jejuando.” Não senhora, Ficar muito tempo sem comer não é jejuar.
O jejum é um pensamento empresarial muito organizado e não sei o quê, antes e depois e bla bla bla se quiser saber mais
sobre o jejum, eu já falei, dá uma olhada no vídeo, a propósito na playlist sobre jejum intermitente, é bom
este último mas feito com julgamento, entendeu? e ajuda para queimar gordura. Simplesmente pular refeições, não
fazer uma refeição aqui ou ali é só ir fazer você economizar essas calorias
mas você pode fazer ainda pior. Você sabe quando você vai a uma festa à noite e você diz: “Ah, hoje eu nem
almoço, não faço nem lanche porque caramba, vou acabar no churrasco na casa de não sei quem.” E é isso que
acontece, você acaba lá, come como um boi e mover, ruim. Então pular refeições pode fazer
com você para compensar aquela refeição que você pulou na outra, então é uma merda. Então não pule refeições,
Se você quer perder peso, não pule refeições. E sabe de uma coisa? Pense assim: cada refeição é um
momento de autocuidado, é um momento em que você pára e está fazendo por você algo que mais
ninguém pode fazer. Olhe para isso com intenção e pense no que essa comida pode fazer
bom para você, entendeu? Este, este é o tchan de refeições e alimentos, não é comer por comer
matar a fome, não. Você está fazendo isso por você, sim uma coisa boa ou uma coisa ruim, então decida, está na sua mão.
Agora vou dizer qual é o penúltimo erro do lista que separei dos principais erros que
não deixe você perder peso. você conhece qual deles? É querer emagrecer sem exercício, sem exercício
regularmente. Aí você me diz: “Uau, Tati, que óbvio!” O que é óbvio é que você precisa aumentar
o gasto calórico para perder peso e você sabe disso perder peso é uma questão de matemática e eu preciso
gastar mais calorias para perder peso, mas o questão é, e para onde vai a gordura? Onde
vai a gordura da tua barriga que já, que já não Querer estar lá? E é aí que reside a magia da história.
Quando você perde gordura significa que você está queimando essa gordura né, você: “Ah eu quero queimar
gordura, queimar gordura.” Mas está oxidando isso, isso está se transformando em algo. No
natureza nada se cria, nada se perde é não, tudo é transforma e a gordura transforma e engana
se você acha que a gordura vai para o seu cocô e sai em forma de cocô, para… “Ah, eu vou dar uma
laxante que vai toda a gordura.”. A gordura que sai é a gordura da comida que você comeu, entendeu? O que
ainda não entrou no seu corpo, não toma laxante sua gordura corporal, cuidado! Então não é um
processo de perda de peso inteligente. Ah então eu Eu faço mais massagens lá e faço algumas mensagens aqui
e eu faço xixi, a gordura sai pelo xixi.” Se a gordura sai pelo xixi, você tem que mudar de rim porque o rim
isso é ruim. Não pode, não tem gordura no xixi. Você espelha a gordura e é por isso que quando
você está fazendo ginástica, quando você acelera o batimento cardíaco em seu coração, está batendo mais
rápido quando seu pulmão… O que você está fazendo aqui é emagrecimento. Você não faz cocô na gordura, você se espelha
gordura e é assim que você perde peso. agora está motivado ir lá para a academia, colocar
seus tênis de corrida e sair para se mexer, fazer seu coração bater mais rápido. Então não é só
comer melhor, não senhor, é aumentar a frequência coração, entendeu? Você não precisa colocar sua língua
sair e morrer, você não precisa ser um atleta dica não, para oxidar a gordura você precisa acelerar
o batimento cardíaco. Se você for passear com a amiga, está contando a história,
Há momentos em que você não pode contar a história… É gordura oxidante, entendeu? Quando você é
ofegante é perder peso, é isso, essa gordura saindo, você entendeu? É a lipo natural da vida, é respirar, é a
respirando, é a expiração e não adianta fazer no sofá porque você não está oxidando nenhuma gordura, você vai
hiperventilar e cair para o lado desmaiado, entendeu? Não, só estou dizendo como a gordura sai de você
quando a gordura é usada como fonte de energia. É assim… Agora você sabe que apesar de tudo
seu esforço, trocar o açúcar por adoçante não permite perder peso, comer muito pouco não permite
perder peso, pular refeições ou não se exercitar não deixe você perder peso. Agora o pior dos erros
que você pode cometer e isso interfere muito no sua perda de peso está dormindo mal. dormi mal prejudica
qualquer tentativa de perda de peso. Por outro lado, garantir uma boa noite de sono é essencial para
você pode perder peso. Quando você não dorme bem você aumenta muito a produção de cortisol, preste atenção,
O cortisol é um hormônio relacionado ao estresse, não dormir bem é um estressor, além daqueles
todos que você passou durante o dia, trabalho e não sei o quê, esse estresse psicológico, o
estresse físico, mental, o que for, ok? mas uma noite sono ruim você faz o estresse ir lá
aumenta e o cortisol aumenta. Cortisol aumenta sua resistência à insulina, a insulina é esse hormônio que
está intimamente ligado a não permitir que você perca peso, faça seu corpo entender que tem que reservar
e armazenar gordura e, além disso, interfere na regulação hormonal dos principais hormônios
para que você possa se sentir bem e equilibrar e não estar com muita fome, que é grelina e leptina.
Então o cortisol perturba hormonalmente tudo seu corpo, faz você não se sentir
primeiro claro, revigorado naquela noite de sono ruim, você está cansado e o fato de estar
cansado faz você não ter forças para ir à academia ou até mesmo resistir
a uma tentação, até mesmo ter a vontade de cumprir um plano alimentar legal você sabe, comer bem. As vezes você
tem que compensar aquela noite sem dormir com um chocolatinho que até você merece porque afinal
afinal você está tão cansado. Mas o que quero dizer aqui, quando você não dorme bem você aumenta a bagunça
hormonal e às vezes seu esforço para perder peso é muito focado no que você come, o que você não come
como você sabe, na academia que você faz e quando você não durma, você bagunça muito o corpo todo
durante o dia, todo o seu processo, seu esforço durante o dia, então dormir bem é algo que você tem que valorizar,
você tem que planejar uma boa noite de sono sabe, ter para entender que você precisa descansar. É por isso que
valoriza sua noite de sono, programa ela sabe, veja quantas horas você está realmente dormindo. 8 horas
é legal, eu dormiria 10 horas se eles me deixassem, para mim 10h, 10h é bom! Mas é assim, você precisa sentir
atualizado, você precisa dormir bem, você precisa apagar a luz, reduzir o ruído, você precisa valorizar o
noite de sono, é um momento muito importante para o seu corpo se reorganiza, para seus hormônios
trabalho, para você produzir os hormônios certos, você O que mais você quer? Hormônio do crescimento que você deseja
mais melatonina, você quer que seu corpo se regenere, é um momento muito importante. você acha que não é
não fazendo nada, você está fazendo muito. É aquela história da… Não há nada mais produtivo do que uma pausa
refrescante, entendeu? E se este é um ponto crítico para você e se você dorme bem na sua opinião é isso que
que está impedindo você de perder peso, crie uma rotina bom para você dormir melhor você sabe, e desligar a luz,
reduza o ruído perto de você, faça uma xícara de chá erva-cidreira, maracujá, valeriana, uma aromaterapia
você sabe, coloque uma lavanda em seus pulsos em seu travesseiro, sei lá, invente seu jeito de dormir melhor e
acredite em mim, se você pode dormir melhor, você você será capaz de perder mais peso. E olhe, não sinta
sozinho lá ou sozinho neste desafio de perda de peso e alcance seu peso ideal, conte comigo, estou aqui
candidatando-se a ser seu anjo da guarda! Porque agora esses cinco erros você não comete mais, deles eu
Eu já te protegi! Olhe, mas não vá embora não antes para me dizer qual desses cinco erros você cometeu
e nem sabia! Escreva nos comentários. Para o próximo!