5 EXERCICIOS PARA BUMBUM NA NUCA – Bruna Harmel

Olá gente linda, e no vídeo de hoje vou falar sobre 5 exercícios para o bumbum crescer Espero que gostem, e vamos ao vídeo E um dos produtos que estou usando hoje recebi de uma loja na Amazon Porque agora amazon Envio para o Brasil Você pode escolher seu tipo de envio mais rápido ou mais devagar E calcula a taxa e os impostos Então você paga antecipadamente os impostos Fica mais barato Se você taxa depois E recebe seu produto seguro Os links estão na minha caixa de descrição Você pode clicar e veja Sabemos que muitos produtos não encontramos no Brasil incluindo esse Precisamos comprar internacionalmente e agora envio amazon aqui vou fazer o unboxing com você Vamos pegar a tesoura Veio com os correios dos EUA, e aqui passa para os correios do Brasil É muito bem pacote Desembalagem ao vivo E vamos ver Link na caixa de descrição Tem uma bolsa Uma corda de pular Muito macia Código de desconto BRUNA15 você pode puxar o comprimento da corda suavemente para esticá-la, para que as dobras da embalagem vêm sai mais cedo E duas bolas de massagem A de amendoim vou usar para fazer um agachamento E essa você pode usar para evitar dores, e fazer uma massagem Agora, chega de conversa, vamos aos exercícios Não esqueça de clicar no botão link O material não é muito duro, nem muito mole Eu vou posicionar bem na parte de baixo das costas Então eu vou usar uma parede, aqui eu uso meu guarda-roupa E agora eu vou te mostrar como fazer Agora você age como se estivesse sentado Vai rolar e facilitar seu agachamento Evita que você faça sua coluna fazer um movimento errado Com isso você pode deixar seu agachamento melhor e mais seguro Sem problemas vou confessar que tenho alguma dificuldade em fazer meu agachamento, Eu mostrei isso Nesse vídeo do card eu sempre projeto minha coluna pra frente, fazendo o movimento do jeito errado E com esse produto eu posso fazer ele perfeito Então obrigado G3 GoalGetter Gear por ter me enviado isso eu simplesmente amei e vou usar muito nos meus exercícios musculares Próximo exercício eu já ensino ela no meu canal eu fiz esses exercícios um dia E no th e outra eu descanso as pernas Porque o músculo precisa descansar Nos desafios que eu faço, são desafios, então é todo dia Mas saiba que eu faço um dia pernas e bumbum, outro dia abdômen e braços Esse exercício é assim Puxe a perna pra frente, depois para o lado Para trás, e depois para a frente novamente Repita isso por 1 minuto Cada perna É um ótimo exercício para o bumbum Outro ótimo exercício que eu amo, é a rigidez Eu uso peso, mas você pode fazer sem ninguém Você apenas move os braços para baixo, e puxe para cima novamente, Observe sua coluna Fiz 4 séries de 10 repetições Outro exercício que se parece com este, é Bom dia Você coloca a mão atrás da cabeça E faz quase o mesmo movimento Faz o glúteo realmente funcionar Outros exercícios é Confesso que não gosto muito de fazer isso Mas realmente faz o glúteo trabalhar Eu uso pesos, mas dá pra fazer sem Dar um grande passo pra frente E depois voltar Quando eu faço, eu sempre sentia meu glúteo dolorido. dia seguinte Para o peso você pode usar uma garrafa de água ou um saco de açúcar ou arroz Lembrando de observar sua coluna Para evitar lesões E eu aconselho você começar sem peso e com evolução você pode, colocar mais peso e esse foi o exercício que eu realmente amo esses exercícios eu senti o glúteo realmente funciona Espero que gostem do vídeo, não se esqueçam de se inscrever Me sigam nas redes sociais Beijo enorme, tchau tchau