ESSE SEGREDINHO VAI ELIMINAR SUA DOR NAS COSTAS | TET #002

esse segredinho vai eliminar a sua dor
nas costas meu nome é Hugo Oliveira e   aqui eu ajudo as pessoas comuns acabarem
com a dor nas costas seja bem-vindo para   mais uma live de sexta-feira
sexta-feira às 10:07 da manhã   vamos manter nesse horário um pouco atrasado um
pouco atrasado estava preparando aqui as coisas   mas é isso aí vamos começar seja bem-vindo quem
tá chegando Conceição fique à vontade o tema de   hoje é esse segredinho vai eliminar a sua dor
nas costas tá aqui o título você pode conseguir   ver aqui agora tem como adicionar os títulos nas
lives isso daí é muito bom então já envia para um   parente seu que tem a dor nas costas ou para um
amigo que tem dor nas costas ou então alguém que   tem um familiar que sofre com dores e aí Traz ele
para Live de hoje que hoje vai ser interessante Então é isso aí vamos começar nossa apresentação Deixa eu só dar uma endireitada aqui vai ser vai ser esse mesmo que eu vou usar a luz
ficou muito forte né seja bem-vindo seja bem-vindo   quem tá chegando hoje a Live vai ser interessante
demais então prestem bastante bastante atenção vamos vamos sem filtro que aqui é original na
originalidade a iluminação tá ótima o áudio tá   bom para você está dando para mim ouvir bem
escrevendo chat para mim que eu vou querer   saber tá mas é o seguinte falando sobre nosso
assunto de hoje pensando pensando bem existem   dois tipos de pessoas no planeta Terra se a gente
for se dividir toda todo mundo que tem no planeta   Terra em dois grupos mas poderíamos botar como se
fosse assim aqueles que não tem dor nas costas e   aquele que ainda vai ter dor nas costas Olha só
livros falam sobre isso estudos falam sobre isso   existem pessoas que ainda não têm e pessoas que
vão ter dor nas costas né algum Em algum momento   da nossa vida nós vamos ter essa experiência
desagradável faz parte do nosso processo como   ser humano né como animais vertebrados então é
importante saber um jeito para poder acabar com   a dor nas costas isso daí é uma informação que
deve ser passada e essa é a minha missão aqui   com você eu já vou te ensinar os segredinho vou te
ensinar um segredo que vai fazer Total diferença   nessa sua jornada tá bom Ó a Fátima se enquadra
no grupo das pessoas que não tem dor nas costas   Mas provavelmente Você conhece alguém que tenha
né Escreve aí para mim se você conhece alguém   algum familiar que fica falando com você ai
minhas doidas né que eu percebo muito isso   muitas pessoas que sentem dores nas costas
elas gostam muito de falar sobre a dor que   elas estão sentindo né então escreve para mim
se você conhece alguém assim mas que bom que   você não tem porque é ruim no sentir dor ninguém
ninguém quer sentir dor nas costas viu a Fátima   falou falou que tem sim tem pessoas que que ela
conhece que é assim então ó encaminha essa Live   aqui para ela se você tiver como fazer isso
vai ajudar muito tá vou passar muita qualidade   informação aqui para você Conceição também não
tem dor nas costas mas acredito que conhece   alguém que tem certeza que ela conhece então já
aperta no aviãozinho aqui tem tipo um aviãozinho   de papel e aí você consegue encaminhar essa
Live para outras pessoas eu vou fazer isso   agora aqui no meu Vou compartilhar também deixa
eu ver com quem que eu vou compartilhar hoje hoje eu quero compartilhar só com a Lúcia deixa
eu achar a Lúcia aqui que a luz você participou   da nossa história sem dor ontem e ela foi
o nosso modelo enviei para ela É isso aí e qual que é o segredinho que eu vou te ensinar
Qual é o segredinho que faz você acabar com a dor   nas costas mais rápido tá curioso vou parar
de mistério aqui e já vou te falar logo é   alongamento é o alongamento talvez você já até
tenha escutado isso Alguém já te falou mas você   não acreditou que se não não botou muita fé
e eu quero te provar aqui que quem te falou   isso tava certo alongamento é uma é um truque
É uma técnica que vai ser utiliza para poder   acabar com a dor nas costas e é excelente tá e
Inclusive estava listado na nossa história sem   dor de ontem alguém de vocês aí assistiu o nosso
Stories sem dor né Como que é o Story sem dor é   bem legal fazer isso aqui porque posso tirar
o trecho dessa Live e divulgar no feed depois   para o pessoal saber toda terça e quinta-feira eu
faço um Stories né o Stories que fica fica aqui   assim aí você clica e você assiste Stories E aí
eu falo sobre um tema específico eu tento trazer   o tema relacionado a nossa Live da semana né aí
eu tiro alguma coisa que para Já poder preparar   você para o assunto que eu vou trazer aqui e foi
isso que eu fiz ontem e na terça também mas o de   ontem foi Acho que foi um dos melhores histórias
sem dor que eu criei lá eu falei sobre qual é   a técnica qual que é melhor técnica para poder
acabar com a dor nas costas e aí eu botei vários   métodos lá né você tá os nomes aqui porque podem
podem pensar que eu tô denegrindo o método mas   não são excelentes métodos eu botei lá várias
fotos e realmente tem alguns que parecem muito   estranhos né pessoas numa posição de rã outra
pessoa fazendo um contorcionismo assim como é   que você pode usar isso para acabar com a dor nas
costas é de se olhar assim é estranho e eu falei   que você não precisa de nada disso para acabar
com a dor nas costas falei que você precisa de um   tratamento que seja baseado em quatro pilares aí
eu botei lá no Stories sem dor que quatro pilares   são esses e um deles é alongamento você ainda
pode assistir Se você quiser ainda tá ainda tá   aqui no Stories acho que só hoje às 8 horas da
noite que vai sair mais ou menos né a Fátima tá   falando que é ótimo então você é uma praticante
do alongamento conta sua experiência aqui para a   gente se você conseguiu tratar alguma dor com
isso ou se você faz essa técnica e se mantém   saudável né se mantém se sentindo bem Com saúde
mesmo com a sua experiência pra gente que vai ser   bem legal então eu falei que uma dessas quatro
técnicas é o alongamento Então hoje nós vamos   aprofundar nisso aqui vamos aprofundar mesmo
e tem muita coisa para falar então não posso   ficar enrolando muito mas é o seguinte a Fátima
Fátima falou que faz sim que bom que bom bom ter   sua presença aqui acho que é a primeira Live
que você assiste seja bem-vinda seja bem-vinda te dar uma respirada aqui que já
falei bastante e a gente fica sem ar então ó não é o que eu quero alongamento
que vai servir para tirar a dor nas costas   não é qualquer alongamento existe um momento
certo para poder aplicar essa técnica tá não   é sempre que você vai estar utilizando isso e
vai estar ajudando acabar com a dor por isso   que é importante trazer essas informações aqui
tá precisa saber a hora certa de se utilizar   também tem que se fazer com a intenção
correta não é para fazer um alongamento   de qualquer jeito aqui ah tô alongando tô me
alongando aqui agora não é assim de qualquer   jeito não tem que fazer para intenção certa
e da forma correta só assim que vai funcionar talvez talvez vai ser você escuta sobre
alongamento né você fica falando a pessoa   falando não é fazer um alongamento aqui e aí você
pensa poxa será que realmente é necessário fazer   isso será que é realmente necessário se alongar
ajuda mesmo eu acho que é chato né muita pessoas   acham que é chato eu era uma dessas pessoas
antes de entender porque que funciona eu achava   que era muito chato Ah tô aqui parece que eu tô
perdendo tempo talvez você se sinta assim escreve   para mim no chat aqui para mim poder saber eu me
senti assim né tanto que tanto que a minha pelve   aqui minha região da pelve é toda travada e eu
trabalho até hoje para poder destravar essa região   da pelve aqui através dos alongamentos e outros
exercícios também mas eu tinha essa mentalidade   ah alongamento é perda de tempo não vou fazer não
hoje em dia eu entendo que tem que fazer sim tá por quê Porque ele é uma ferramenta importante
para você poder acabar com a dor nas costas sem   alongamento não tem como acabar com a dor nas
costas e aí foi o Stories sem dor da terça-feira   eu falei isso para você lá no nosso Story senhor
qualquer alongamento que você fizer seja pouco   né Mesmo se não conseguir fazer todo dia faz
um pouquinho que você conseguir que vai trazer   resultado muito resultado eu vou te falar porque
que isso acontece porque que é tão efetivo para   poder acabar com a dor nas costas vamos aprofundar
e é uma coisa que você tem que fazer é uma coisa   que não sou eu que posso fazer por você é igual
academia mesmo que você pague um personal você   vai na academia paga um personal para te ajudar a
treinar não tem como ele fazer abdominal por você   do mesmo jeito se a pessoa me der 10 milhões de
reais para acabar com a dor nas costas dela não   vai ter como eu fazer alongamento por ela ela
tem que fazer isso é importante porque existe   muito isso de deixar na mão do profissional
Ah o profissional vai fazer aqui existe sim os   alongamentos que o profissional faz em você mas
não é tão bom quanto aquele que você mesmo faz   existe muito mais consciência corporal quando
você mesmo está fazendo tá os resultados são   exponenciais quando você mesmo faz do que quando
alguém faz em você você nem tá entendendo o que tá   acontecendo ali é isso que eu tô trazendo Essa
visão que eu tô trazendo para você então não   adianta não tem como abdominal fazer abdominal por
você não tem como fazer em nada por você se você   quer realmente progredir você tem que aprender
isso a Fátima falou para a gente eu sempre fiz   o alongamento é recomendado assim como você fala
assim como você está falando muito bom e eu amo   fazer que bom que bom que você gosta realmente
quando a gente termina a gente sente muito bem   né e diminuir as dores ali na hora rapidinho você
fez a sessão acabou a dor pode até voltar depois   da dor um pouquinho mas depois que você termina
a sessão você sente um alívio mesmo imediato e é o seguinte talvez talvez você não faça
alongamento talvez você esteja assistindo   aqui mas não faça um alongamento porque você
não gosta é muito chato não gosto mesmo me   sinto me sinto um incômodo fica esticando
a minha carne fica me esticando mas é o   seguinte não faça porque você gosta Faça pelo
resultado que isso vai te dar então eu tô aqui   te ensinando que esse truque essa técnica
vai te trazer o resultado que acabar com   a dor nas costas então não começa a fazer
porque você gostar eu gosto não gosto faz   porque você sabe que isso vai adiantar para
te trazer o que você quer isso é importante da terça de novo eu falei lá por que que
o alongamento é igual escovar o dente   por quê Porque se tornou um hábito na sua vida
você quando era pequeno Talvez não tenha não   tenha não gostava de escovar o dente mas aí seus
pais foram te ensinaram não tá na hora de escovar   o dente antes de dormir acordou escova o dente aí
você foi começou a fazer agora você não não deixa   mais de fazer isso a mesma coisa é com alongamento
também se você parar de escovar o dente se o dente   vai cair vai começar a ter cárie né Você vai ficar
com mau hálito mas se você escova o dente todo dia   seus dentes ficam saudáveis assim ó tipo meu
exemplo é bonitona eu gosto muito do meu dente   Inclusive tem um fato interessante sobre esse meu
dente aqui ele é quebrado esse dente aqui hoje eu   quebrei ele quando era criança e aí o dentista fez
um remendo nele assim aí até hoje ele tá remendado   mas nem dá para reparar Só se você olhar bem de
perto mesmo não vai dar para ver pela Live Tá   mas é isso eu gosto muito de escovar o dente
né passar fio dental também muito importante   Obrigado obrigado Fátima Obrigado por elogiar meus
dentes então é isso mesma coisa com alongamento se   você não faz alongamento de zero não faz nenhuma
alongamento vai começar a aparecer hérnia de disco   lembra que a hérnia de disco ela não aparece do
dia para noite ela demora 5 anos para aparecer   quanto quanta falta de alongamento que teve
para não poder formar essa hérnia de disco   conta postura errada que você fez para poder
formar se a hérnia de disco durante cinco anos   então não fez alongamento certo mas o que que
vai aparecer bicos de papagaio eu tô com bicos   de papagaio aqui na coluna falta de alongamento
e tempo o tempo se passou isso foi acontecendo   mas é um processo do envelhecimento
também tá isso acontece mas a gente   pode reduzir reduzir essas essas
causas naturais através do alongamento artrose também começa aparecer
as artrose né se você não fizer a segundinho para dar uma respirada pronto voltamos voltamos tava dando uma conferida   aqui também no material para poder ver
se eu não esqueci de nenhuma informação que eu começo a conversar sobre isso então nem
tô me apegando no material que eu preparei para   trazer aqui para você mas vamos continuar
agora tô aqui mas mas preso no material é   importante né ter uma consciência na hora de fazer
o alongamento mesmo que você não sinta a dor então   por exemplo a Fátima que está aqui com a gente
Ela já sabe que é bom ela já pratica alongamento   Mas qual o dia que eu posso trazer para
ela mesmo ela que não tem dor nas costas   Tem coisa que eu posso ajudar também por exemplo
um princípio muito importante que eu descobri   fazendo a pesquisa aqui para apresentação de hoje
o corpo ele não se esquece daquilo que você fez de   20 anos atrás Esse é um princípio que eu descobri
agora eu tô passando isso para você o corpo ele   não se esquece daquilo que você fez 20 anos
atrás Como assim então como eu falei as hérnias   de discos as artroses bicos de papagaio né os
osteófitos do nome técnico eles não nascem do dia   para noite eles vão se desenvolvendo então isso
daí é uma memória do passado seu corpo guardou   uma lembrança daquilo que você fazia antigamente
falta de alongamento postura errada pegar um peso   errado no trabalho ficar sentado muito tempo
tudo tudo isso é um jeito do corpo lembrar   as artrose Isso é uma memória dos seus hábitos
passados é aquilo que aconteceu Antigamente você   está sentindo agora Esse é o princípio então
para resolver esse problema basta mudar os   hábitos porque foram os hábitos que te trouxeram
até essa dor que você está sentindo agora a   gente tem uma opção de usar o alongamento
para te tirar desse caminho desse hábito   certo tá ficando Claro até aqui vocês
estão entendendo bem Espero que sim deixa eu ver se essa Se eu
mudar essa luz aqui fica melhor acho que assim fica melhor né a
luz anterior tava muito muito forte   assim tá melhor então preciso te falar
também aqui preciso te falar o que que   não é para fazer por que que você não
pode fazer que não é certo de fazer   não é todo alongamento não é qualquer alongamento
que vai te ajudar a sair da dor nas costas que vai   te tirar da crise não é qualquer existem
vários vídeos aí na internet você já deve   ter visto navegando aqui no Instagram mesmo você
aparece direto para mim vários exercícios rotina   da mobilidade mágica alongamento que vai que vai
fazer isso e aquilo bem bem genérico assim mesmo   para chamar sua atenção tem vários vídeos desse
Mas será que isso daí vai te ajudar a acabar   com a dor nas costas não sei o alongamento que
vai te ajudar a acabar com a dor nas costas ele   precisa de uma sequência correta uma sequência
certa importa cada cada tipo de alongamento ele   combina com outro como se fosse uma cadeia
aí você precisa fazer uma sequência correta   então pegar exercícios aleatórios talvez não
seja a melhor solução então cuidado com isso e eu não gosto de trazer aqui para você esses
exercícios assim eu chegar aqui e falar para   você olha esse alongamento aqui que vai vai
acabar com a sua dor nas costas entendeu eu   começo a fazer né bota uma roupa de ginástica
e começa a fazer para você por que que eu não   trago esse eu poderia trazer né poderia
dar muito muita visualização muito like   Mas será que eu estaria realmente ajudando
as pessoas porque o que eu vejo é o seguinte a pessoa posta isso tem muita visualização muito
like pessoal gosta fala assim caramba Olha que   exercício legal aí salva salvei aqui e vou fazer
depois vou fazer esse exercício depois mas não não   tem esse depois o depois é nunca Quantos vídeos
será que você tem salvo aí de exercício que você   nunca nem tentou só salvou porque achou legal só
compartilhou porque achou legal então acho que   essa abordagem pelo menos para mim não é a melhor
solução para ajudar as pessoas acabarem com a dor   nas costas quanto mais eu vejo o vídeo do pessoal
ensinando exercícios aleatórios mas gente com dor   nas costas eu vejo então eu acredito que o melhor
caminho é te mostrar ó é por isso que isso aqui   funciona isso que acontece quando você faz essa
técnica e aí você vai entender porque que você tem   que fazer aí sim você vai assistir um vídeo desse
que a pessoa faz tem muito like muita visualização   aí você vai entender Olha só esse exercício aqui
realmente vai me ajudar aí você vai começar a   fazer e tem resultado agora quando você tentar
fazer sem sem entender não vai trazer resultado mas eu até posso te recomendar aqui
um tipo de alongamento para você fazer   qual que é esse alongamento eu já recomendei
uma vez para para a Fran né a Fran não tá na   Live com a gente hoje mas ela botou em prática
esse tipo de alongamento e gostou muito ajudou   ela a acabar com a dor né foram os alongamentos
das cadeias musculares alongamentos em cadeias   anota esse nome aí alongamento de cadeia muscular
é um grupo de vários alongamentos que você faz   né envolvem o seu corpo inteiro por isso que é o
trabalho em cadeia envolve a sua cadeia muscular   desde a cabeça até a ponta do pé isso ajuda
muito a acabar com a dor nas costas ninguém   te fala isso né pessoal não fala isso por quê
Porque não dá like ninguém quer saber de cadeias   musculares Mas eu tô te falando aqui que isso é
importante e falando por que que isso é importante então tô te ensinando aqui as técnicas essa
foi uma técnica que eu acabei de te falar anota   isso é ouro tá tô te falando porque que elas são
importantes Usa usa elas usa essas técnicas mas   não é só disso que você precisa tá não é só disso
que você precisa de um conjunto de técnicas não   é uma coisa só que vai te fazer acabar com a dor
nas costas eu tô te passando aqui no tempo que eu   consigo uma hora só de Live que a gente tem que
o Instagram permite Eu precisaria pelo menos de   uns de uns três meses para poder te passar tudo
que eu sei como é que eu vou fazer uma live de   3 meses não tem como mas aos pouquinhos eu vou
te passando aqui aquilo que realmente importa E por que que é importante saber disso porque que
eu acho que é legal você estar aqui na live comigo   Parabéns para quem tá aqui comigo deixa eu ver
quem tá comigo parabéns à Fátima e a Conceição   que estão aqui assistindo porque sabendo dessas
coisas você depende menos dos Remédios deixa de   depender do remédio não corre o risco de fazer
uma cirurgia Você vai no médico aí identifica   o que tem uma coisa na sua coluna ah cirurgia
vamos fazer cirurgias você evita essa armadilha a Live de hoje é sobre truques e técnicas
Mas isso também te faz evitar armadilhas você deixa de ficar dependente também dos
profissionais Como assim o dependente dos   profissionais eu percebo que existe isso também
com as pessoas no começo elas dependem dos   Remédios Ah tô aqui tomando remédio remédio
toma muito remédio e para de fazer efeito já   não consegue mais trocar aumentar a dose
trocar de remédio não funciona mais aí   agora o jeito é confiar nos profissionais E aí
ela fica dependente do profissional troca uma   Independência pelo outro né então por exemplo
aquelas sessões de fisioterapia que não acabam   nunca você já virou já já conhece a família
inteira do profissional parece que você é da   família dele eu não acho isso interessante para
mim a dor ela tem que ser resolvida rápido e da   alta para você logo é isso que eu acredito então
saber sobre isso te faz não cair nessa armadilha agora vamos falar sobre os benefícios benefícios
do alongamento de segundo a minha perspectiva   ela não vou te falar que coisas óbvias que
esse conteúdo aqui poderia ser muito Óbvio   ah alongamento é bom para dor nas costas ponto
não precisava falar mais nada né é igual falar   assim beber água é bom para poder hidratar é
óbvio mas eu não tô aqui para falar o Óbvio   para você tô aqui para falar profundo Então olha
só o alongamento ele tem o benefício que é acabar   com a dor nas costas mais rápido porque porque
que ele acaba com a dor nas costas mais rápido   o nosso corpo ele é uma criação fantástica
né você deve reconhecer isso ele foi criado   incrivelmente do jeito que ele funciona
quem estuda o corpo humano né sabe disso e   o sistema motor sistema locomotor os músculos que
me fazem a gesticulando aqui falando com você que   me fazem falar com você agora o sistema motor
é movimento ele serve para você se movimentar   para você interagir com o ambiente aqui né
através dessas das nossas cinco sensações   movimento para poder se movimentar nós
precisamos de três coisas três coisas   para poder se movimentar Olha só o nível de
profundidade que eu tô chegando aqui com você   isso vai além do Óbvio O que que você precisa
para poder se movimentar precisa de força   necessário força equilíbrio e flexibilidade força
equilíbrio flexibilidade abreviatura sobre isso   CEF vou botar uma abreviatura só para poder
memorizar melhor fef fefe força equilíbrio   flexibilidade é isso que você precisa para
poder se movimentar fazer as coisas do dia   a dia varrer a casa é dar banho no cachorro
tudo Mônica seja bem-vindo à nossa Live que   legal primeira vez da mainha que aqui também
muito bom ter sua presença aqui seja bem-vinda   fique à vontade no chat aqui todo mundo
é família também né então vamos lá CEF   para você se movimentar bem você precisa de fefi
força equilíbrio flexibilidade e a flexibilidade   flexibilidade ela se ganha com alongamento que é o
segredinho que eu tô te ensinando aqui hoje então   uma dessas três coisas que você consegue através
do alongamento que a flexibilidade por isso que o   alongamento ele é um recurso fisioterapêutico
né fisioterapeuta viu percebeu isso que eu tô   te falando e fala assim Vou pegar para mim isso
daqui é muito bom é meu agora então é um recurso   fisioterapêutico alongamento isso é genial né Mas
nem todo nem né exclusividade do fisioterapeuta   não qualquer profissional pode utilizar ele
né não tem como Já pensaram nisso Já pensaram   nisso talvez pensem até hoje de falar assim não
alongamento agora é só da fisioterapeuta se o   médico falar que vai prescrever um alongamento vou
processar ele Talvez pensem isso ainda até hoje   mas é difícil de fazer isso né porque alongamento
é natural é do ser humano desde que desde muito   tempo nós utilizamos essa técnica sem nem perceber
Não é esse segredinho e quando você não tem   flexibilidade você tem dor nas costas simples
assim sem flexibilidade muita dor nas costas   falta de flexibilidade é a mesma
coisa do que falta de alongamento   tá claro para você eu espero que sim
então recuperando o alongamento que   você não tinha criando alongamento criando
flexibilidade você acaba com a dor nas costas   é isso que acontece e vou trazer um
exemplo aqui para você Você vai gostar alguém é mãe por aí temos mães aqui bastante
trazer exemplo da mamãe que que é a coisa   mais bonita da vida né a pessoa que é mãe
teve um filho gerou uma vida tiver mais por   aqui você vai entender quando o seu neném
nasceu como é que era a flexibilidade dele   você lembra você lembra se ele era flexível
ou se ele era todo todo travadinho assim escreve no chat para mim que eu vou querer saber   Eu já vi os bebês e os bebês conseguem botar o
dedo do pé na boca Isso é muita flexibilidade   então nós nascemos com muita flexibilidade
Esse é o ponto nós viemos ao mundo cheio de   flexibilidade botando o pé na boca fazendo coisas
que bebês fazem que requer muita flexibilidade   mesmo muito alongamento mas o que acontece
que nós vamos perdendo isso ao longo da vida   Então nós vamos envelhecendo a água do
nosso corpo ele ela vai se perdendo né   nessa sistema de hidratação vai secando e
isso daí começa a perder flexibilidade E aí   nós começamos a ficar todo corcunda assim
né quando a gente vai ficando velhinho   e isso é ruim mas tem Existe uma forma de
manter manter essa água do nosso corpo manter   essa elasticidade essa flexibilidade como que a
gente faz para manter isso e poder não ficar um   idoso todo curvado como que faz isso escreve
para mim no chat se você sabe tem a ver com o   que eu já falei aqui muitas vezes vamos ver se vai
ser você consegue consegue pegar essa informação aconteceu eu respiro um
pouco aqui que eu falei muito o que que será que é bom para manter
o nosso corpo flexível e não ficar um   idoso curvado o idoso sem todo
torto O que que tem que fazer é isso que tem que fazer alongamento faz
alongamento fizesse todo dia as chances   são que nosso sistema da água no corpo
ela vai continuar forte vai continuar   movimentando entende vai continuar flexível a
nossa coluna vertebral ela é baseada em Água os   anéis de cartilagem ali tudo aquilo ali tem muito
líquido e aí conforme aquilo vai secando começa a   interrupturas desses anéis fibrosos e Aí surge a
hérnia de disco Essa é a origem da hérnia de disco   entendeu se alongar se alongar se mantenha ali
tudo o todo líquido em movimento produz mais   líquido envia mais líquido para lá e aí você se
torna um idoso mais saudável sem dor nas costas outra coisa também vamos aprofundar ainda mais
como se já não estivesse profundo o suficiente   quando o músculo ele fica contraído
demais causa estresse então às vezes   você tá no dia a dia pelo trabalho mesmo
né trabalha em pé trabalha fazendo muito   movimentos seu músculo ele fica rígido
fica contraído isso causa dor nas costas   é a causa de dor nas costas também então você
alongar esse músculo específico pense mais de   600 músculos do nosso corpo cada um menor
outro menor outro maior mas você vê que o   músculo tá enrijecido tá contraído e você
fizer um alongamento nele vai acabar com a   dor nas costas isso que vai acontecer Por que que
isso vai acontecer né porque que isso acontece porque quando você alonga o músculo você
tá enviando mais informação para ele é um   estímulo diferente um estímulo diferenciado e é
só nesse estímulo nessa sensação de alongamento   já tira a dor só essa sensação de alongamento
já tira sua dor tá mas aí para você poder ter   um efeito mais duradouro né para poder
ter essa qualidade de saúde para ficar um   idoso saudável Aí tem que fazer todo
dia que é só o tempo que vai trazer isso agora Talvez você ainda não esteja convencido algo
mas ainda tô com preguiça de dialogar muito chato   muito chato não quero fazer não o que mais eu
posso falar para poder te convencer aqui eu vou   te falar presta atenção outro motivo pelo qual eu
acho que você deve escolher o alongamento como uma   técnica para acabar com as suas dores tem muito
estudo científico sobre isso então se você tem   muito desconfiado fala assim ah tá me enganando
isso daí tá me enganando vou perder meu tempo vou   perder meu dinheiro então pode pesquisar muitos
artigos científicos Joga lá nas bases de dados   hoje em dia você pode acessar é da internet aí
tem base de dados de artigos científicos que os   médicos usam para pesquisar todos os profissionais
da Saúde usam para pesquisar Inclusive eu para   trazer essa apresentação para você aqui eu cheguei
lá para ver se eu não ia falar besteira Lógico né   tem responsabilidade envolvida aqui eu gosto de
trazer trazer essa visão que eu tenho mais crítica   assim falar que que não precisa disso não precisa
daquilo eu acredito que eu vou ser criticado por   isso né quando tiver mais visibilidade Mas eu
acredito que é a verdade a verdade não pode ser   escondida eu faço isso com responsabilidade eu
trago informações reais aqui para você ó pesquisa   lá joga alongamento cheio de estudos científicos
muito muito incontáveis vão fazer experiência   aqui vou fazer a experiência com você ao vivo
deixa eu abrir uma base de dados aqui nem tá no   roteiro isso hein ó vou abrir o Google Acadêmico
que é que todo mundo usa é plataforma do Google   que eles criaram só para coisas científicas coisas
de estudos Vamos lá Google Acadêmico alongamento alongamento escrevi aqui vamos ver quantos artigos   aparecem Olha só aproximadamente
106.000 resultados aproximadamente não é não é pouca coisa né Então tá todo mundo
pesquisando sobre alongamento vendo como jeito   novo de fazer do jeito que dá mais resultado
jeito que que pode pode ser melhor para isso   melhor para aquilo isso tá acontecendo o tempo
todo as pessoas estão pesquisando tá inclusive   de fato engraçado aqui para você eu pensava em
ser uma dessas pessoas né eu achava que eu ia   terminar a faculdade e começar a fazer estudo
científicos fazer essas pesquisas assim só que   aí uma coisa aconteceu que eu mudei de ideia o que
que aconteceu o TCC galera o TCC aconteceu foi uma   experiência muito traumática para mim fazer TCC
E aí eu não quis mais fazer pesquisa entendeu   porque eu sabia que que ia ser daquele jeito a
minha carreira inteira aquela aquela sensação eu   não gostei mesmo por isso que esse foi um dos
motivos pelos quais eu me comprometi aqui em   ajudar as pessoas comuns eu decidi parar de Querer
agradar a classe dos profissionais que estão lá   no pedestal entendeu eles ficam no castelo de
marfim que eles falam castelo de marfim onde   só tem informação de qualidade falando de Norma
culta o tempo todo eu queria ser ser isso mas   aí eu percebi que isso é vaidade então eu decidi
focar minhas energias e ajudar quem realmente está   com dor e é isso que tá acontecendo aqui agora
através dessa Live e é o seguinte então tem uma   mais de 100 mil pesquisas para você ver eu acho
que isso pode te influenciar a tomar essa decisão e Existem muitos métodos e muitas técnicas para
você acabar com a dor nas costas alongamento é   só umazinha dela uma bem pequenininha um
segredinho mesmo por isso que eu botei o   tema da Live o segredinho não foi à toa mas o que
eu faço é o seguinte eu pego todas essas coisas   que existem né desses 106 mil artigos que tem
por aí eu pego aquilo que vai te ajudar a ter   esse tipo de resultado acabar com a dor nas costas
porque você pode ficar confuso se você pesquisar   e ver tanta coisa tanto jeito de fazer você se
sente mal o que que eu faço agora não sei o que   que eu vou fazer aí você fica sem fazer nada do
mesmo jeito que você vê muitos vídeos de pessoas   ensinando exercícios milhões de exercícios para
fazer de alongamento fortalecimento tanta coisa   para fazer não vou fazer nada é isso que acontece
mas eu tô aqui para te dar clareza nesse processo   e acabar logo com essa dor que você sente as dores
nas costas todo o meu tratamento é baseado nisso ó trouxe aqui alguns exemplos de pessoas
pessoas que são como você que tem dor nas   costas e aplicaram o alongamento aplicaram
esses segredo olha só o que que elas falam   a Iara Costa falou o seguinte Cara eu fiz
isso agora tô até melhor nessa quarentena   eu tô estudando e fico sentada nunca senti
tanta dor nas costas vou fazer isso todo dia   olha só Parabéns Iara Costa Parabéns por esse
resultado Felipe Augusto fiz esse exercício uns   cinco meses seguidos os resultados são
surpreendentes estou voltando com essa   rotina maravilhosa viu olha só ele ficou fazendo
aqui durante longo tempo né isso é interessante igual a Fátima também faz a Fátima Por quanto
tempo você faz Fátima quanto tempo que você   já pratica um alongamento se você faz todo dia
como é que é Conta aí para a gente poder saber   para poder ler ao vivo também na
sua experiência são interessantes   que eu tô lendo aqui o que o que eu
peguei antigamente de antigamente   ó a Mayara da Elaine falou também Mayara da Elaine
incrível eu estava todos os dias sentindo fortes   dores nas costas fui fazer o exercício com medo
mas fiz e melhorei muito obrigado viu olha só   outra barreira aqui que você tem que vencer também
e eu te ajudo a vencer essa barreira que é o medo   né a gente fica com medo de dar solução se
tornar o problema mas se eu fizer e piorar   Então vou te ensinar a fazer de um jeito que
não piora porque acontece também de piorar às   vezes mas é o jeito errado e aí dá mais ruim do
que bom vou te ensinar como não acontecer isso   Que bom Fátima tô vendo aqui seu
relato ela falou que faz já há   muito tempo e sempre gostou que
bom que bom é Excelente excelente agora vamos lá além desse medo Qual outra
dúvida que você pode ter em relação a esses   alongamentos para poder acabar com a dor ó
exemplo da Márcia Gomes que eu peguei aqui   para gente ela falou fui diagnosticada
com osteofitose na cervical Então ela   tem um bico de papagaio aqui na
cervical na região do pescoço lembra o seu corpo se lembra daquilo
que aconteceu 20 anos atrás essas   teofitose esse bico de papagaio
não apareceu da noite para o dia   ó além disso também tinha ainda tinha bico
de papagaio na lombar e torácica que ela   tá falando aqui e infelizmente estou com
bursite e tendinite nos ombros e braços   posso fazer os exercícios Ela perguntou e eu digo
que sim deve fazer vai ter que ter mais fazer com   mais cuidado para não sentir dor na hora que
tá fazendo mas é excelente você poder pegar   esse truque essa técnica para poder apagar um
pouco daquilo que aconteceu que gerou esses   bicos de papagaio que que causou causaram essas
osteofitoses aí da cervical da torácica e da   Lombar como se você fosse apagando aos pouquinhos
ao longo do tempo readaptando o seu corpo E vocês ficaram todos os exemplos que
eu trouxe aqui para pessoas como você para você ver que a sua dor também não é exclusiva
né Tem pessoas que estão também passando por isso   mais problemas inclusive né
Por exemplo a Márcia aqui ó   a Márcia né Ela falou que tem problema
na cervical autorais e lombar isso é a   coluna inteira a coluna inteira de cima
a baixo e ela consegue lidar com isso agora Hugo quantas vezes por dia eu devo fazer
alongamento para poder acabar com a dor Se eu   não tenho tempo tenho que trabalhar vou ficar
fazendo isso perdendo tempo cada minuto do meu   dia conta ganha por dinheiro então eu recomendo
aqui para você sempre ao acordar e antes de   dormir tenta fazer essa rotina acordei eu
vou alongar alongamento mais simples que   você encontrar você faz antes de dormir também
isso vai te ajudar a dormir sem dores porque   a dor tira o seu sono a dor tira o seu sono
então vai ser um jeito de poder dormir melhor mas Hugo e se eu fizer o alongamento errado
e piorar a minha dor Olha o medo aqui falando   né então o que que eu posso te dizer se
você se isso acontecer e como que isso   pode não acontecer como não acontecer isso
de fizer fazer errado e o alongamento piorado piorou a dor porque vai ser fez do
jeito errado tá fez no momento errado   não era o momento de se fazer alongamento e
que momento que é esse nunca faz alongamento   quando você tá com crise nunca está com
crise de dor tá inflamado ali não faz vai   piorar pode ser isso que aconteça com você
por exemplo por exemplo o meu aqui em casa   tem quintal né eu posso posto foto no Stories
das plantas né Vocês gostam e tem que cuidar   do quintal tem que pegar peso bananeira cortar
bananeira pega peso e aí eu fui cortar bananeira   peguei ela do jeito errado e aquilo ali machucou
minha coluna lombar fiquei sentindo bastante no   dia e aí né Eu sou especialista em dor nas
costas vou dar um jeito aqui agora mesmo né   super superado confiante aí que que eu fiz fazer
um alongamento aqui vou fazer um alongamento   o valor eu fui e fui na lua e voltei e
ficou doendo a noite inteira entendeu Não acredito que eu fiz isso mas realmente
aconteceu então quando você tiver acabado de   machucar quando tiver na crise não faz tá isso
para você fazer no dia a dia e um momento que   não tem crise é importante isso não vai piorar
a dor outro princípio importante não alongar   rápido demais às vezes está com pressa aí você
puxa puxa o músculo de qualquer jeito Isso daí   pode gerar estiramento muscular vai gerar mais
dor também né E também ativa o seu mecanismo de   defesa tem um mecanismo de defesa no seu corpo
que impede que você rompa o músculo às vezes sem   querer você alonga demais e pode romper então
inconscientemente o seu corpo tem um sistema   que evita que isso aconteça tá então quando vai
ser a longa devagar devagarzinho devagarzinho   mesmo você não ativa esse sistema e alonga melhor
vou falar mais um pouco sobre esse sistema aqui deixa eu falar para você sobre
esse sistema é o seguinte equipamento dentro do seu músculo você tem um
músculo aqui deixa eu olhar usar o modelo aqui   esse aqui é o músculo do braço aí tem o tendão
dele e onde onde vai ser prende ele no osso um   tendão do músculo existe existe uma estrutura
umas célula especializada né chamado OTG órgão   tem de nose de Gold não precisa decorar esses
nomes não porque é coisa técnica mesmo né de   profissional e tem o fuso neuromuscular também
são duas duas estruturas que estão ali na base   ali do seu músculo são eles que percebem quando
o músculo está alongando demais e aí eles enviam   uma informação para o cérebro dizendo que tá que
vai arrebentar Ó para de alongar isso não vai dar   ruim aí eles enviam essa informação para o seu
cérebro E aí o cérebro vai e te bloqueia te trava   sem você querer isso acontece naturalmente tá é
esse sistema que você tem que evitar na hora de   fazer o alongamento se você ficar ativando esse
sistema não vai estar alongando bem e não vai tá   acabando com a sua dor e você vai estar alongando
mas vai estar sempre travado porque músculo é   contrai sem você perceber entendeu É esse o
jeito de enganar o seu cérebro e poder tirar   o máximo proveito dessa técnica Esse é o segredo
segredo máximo é é o ouro do Ouro da Live de hoje e por último para finalizar a Live de
hoje deixa eu ver quanto tempo temos   não tá aparecendo para mim o tempo
aqui Não sei porquê mas acho que já deu   bastante tempo né deu para falar bastante
coisa passei toda a informação para você   O que que você deve fazer agora um pequeno passo
para você poder implementar poder botar isso em   prática é o seguinte você vai ir na internet aí
vai ver os exercícios de alongamento que tem para   dor que você tem tenho dor nas costas tem um
monte de exercícios de alongamento para isso   na internet você vai pegar essas informações
que eu te passei e você vai usar isso como   o seu guia aí você vai ver poxa esse exercício
aqui interessante vou fazer do jeito que o Hugo   falou não vou alongar demais rápido demais
para poder não ter essa ativação do sistema   de defesa ali e você começa a praticar começa
pequeno começa fazendo de manhã tira uma hora   do seu dia tenta tenta escorar isso no seu
hábito antes de dormir eu vou fazer só vou   só vou dormir depois que eu fizer ou então
depois que eu escovar o dente eu vou alongar   não ou então antes não vou escovar o dente se
eu não alongar antes assim você consegue criar   hábitos melhores tá é isso que eu faço também
na minha rotina os hábitos todos os ancorados   que o pessoal fala que eu acho muito nada a ver
Falar ancorado habituando corado mas é assim   mesmo não tem outra palavra vai ancorando as suas
atividades tá esse aí não foca não foca em porque   você gosta mas Foca no resultado fazer isso vai
acabar com a sua dor nas costas confia e depois   conta para mim se ajudou ou não meu nome é Hugo
Oliveira se eu fisioterapeuta e ajudo as pessoas   comuns acabarem com a dor nas costas Essa foi a
Live de hoje do projeto truques e técnicas para   acabar com a dor nas costas 7 semana que vem
nós vamos ter evitando as armadilhas evitando   armadilhas que te impedem de acabar com a dor
nas costas é toda sexta-feira às 10:07 da manhã   e sei conto com a sua presença até semana que vem
muito obrigado por você estar aqui comigo hoje tchau tchau