maio 22, 2024

Como acabar com a dor nas costas

Como acabar com a dor nas costas 1

Como acabar com a dor nas costas? Falar em dor nas costas é algo muito genérico
que pode estar relacionado a várias doenças ou a apenas uma simples inflamação que pode
ter sido causada por excesso de peso no trabalho ou na academia, repetição de movimento ou
cansaço. Muitas vezes esse incômodo não é apenas
nas costas e começa a irradiar para outras partes do corpo indicando que pode ser algo
mais grave. Lembre-se sempre de procurar um médico se
sua dor for persistente. A falta de exercício físico e o sedentarismo
ao longo da vida também pode ser um grande fator que influencia as pessoas a ficarem
em postura inadequada para fazer suas atividades ao longo do dia. No vídeo de hoje, eu vou trazer para vocês
algumas dicas e exercícios para acabar com a dor nas costas. Mas antes da nossa dica, gostaria de lembrar
a vocês de se inscreverem no nosso canal. Ativem também as notificações de nossos
vídeos, clicando no sininho. E não esqueça de clicar no botão de gostei. Como acabar com a dor nas costas? Dicas
– Banho quente – Massagem
– Fortalecimento dos músculos das costas – Exercício físico
– Andar, sentar e dormir na postura correta – Compressa quente: você pode comprar em
drogarias e farmácias, alguns supermercados também vendem, use sempre um toalha entre
a compressa e seu corpo, pois pode queimar sua pele. Ou faça em casa usando um arroz ou feijão
enrolado em um pedaço de pano. Coloque essa compressa caseira no micro-ondas
o tempo suficiente para ficar morno e deixe no local da dor por 15 minutos. Exercício para acabar com a dor nas costas
Deite-se de barriga para cima, em uma superfície plana, e tente trazer os seus joelhos o mais
próximo possível do seu corpo. Fique nessa posição por 1 minutos, repita
3 vezes e descanse 10 segundos entre cada repetição. A próxima dica vai para aquelas pessoas que
passam muito tempo sentadas Pegue uma toalha e enrole-a, quando estiver
sentado, coloque na curvatura da lombar, na altura do umbigo. Isso vai te ajudar a manter a curvatura da
lombar na posição correta e evitar que você sente de forma incorreta, reduzindo as chances
de dores nas costas. Todas essas dicas são dadas por especialistas
e fisioterapeutas. Pois bem pessoal, essa foi a nossa dica da
vez. Assista também ao próximo vídeo e para
receber os próximos, inscreva-se no canal e ative o sininho das notificações. Se gostou, mande para os seus amigos que também
se interessam por esse assunto. Muito obrigada e até a próxima.

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