Olá hoje eu vou te mostrar uma forma de aliviar aquela dor aquela dormência na mão que não deixa você dormir direito. Um dos nervos que sai do pescoço e vem para o braço é o nervo ulnar. Ele tem exatamente esse trajeto vermelho aqui vem por dentro do braço, passa por trás o cotovelo e vem para frente da mão, mais especificamente para os dois últimos dedos. Dedo mindinho e dedo anular (ou anelar). E por passar por trás do cotovelo, esse nervo fica um pouco exposto. E se você pensou nisso, acertou! Ele (nervo ulnar) é o responsável
por aquele choquinho que você sente na mão quando você leva uma pancada no cotovelo. Só que quando você tá dormindo normalmente você dorme assim, assim, assim, assim, assim, ou até todas essas posições juntas durante a noite. e quando você dobra demais o cotovelo você traciona demais essa passagem do nervo ulnar. Imagina que já tá na sua casa e pega
a mangueira lá no terraço e quer levar lá para o quintal. Se essa mangueira ela passar por baixo do pneu do carro, por exemplo e você puxar demais outro lado, o que acontece é que corta a água e você fica do outro lado com a mangueira sem água nenhuma. É mais ou menos isso
que acontece com o nervo ulnar quando você traciona demais ele. Só que o resultado não é que você
vai ficar sem água. é você começa a sentir a dor e a dormência na mão. Mas tem uma forma super
inteligente é super simples de melhorar esse problema. Essa dica quem me passou foi o José
Roberto lá de BH (mineirinho). Para isso você vai simplesmente usar uma toalha de rosto. Enrolar o teu braço numa toalha de rosto. Para facilitar eu vou fazer isso aqui na sua frente. Você vai pegar uma toalha de rosto (não precisa ser tão grande quanto essa). E você vai
simplesmente enrolar no teu braço. Colocou o braço aqui… É importante que a toalha de rosto cubra o cotovelo (você vai já entender o porquê). Enrolou aqui um pouquinho… Vai enrolando… Não é para ficar apertado demais. É para ficar uma confortável como se fosse uma camisa de manga comprida. Terminou de enrolar,
você pode usar essas ligas, essas borrachas de escritório para ajudar a segurar a toalha, para não
deixar ela desenrolar durante a noite. Você pode usar duas. Uma no começo (perto do punho) e outra perto do ombro. Ou então três (uma no começo, outra no final e outra no meio). Eu sugiro usar três por segurança, tá? Então vamos lá… segunda já tá colocada e vamos para a terceira (essa ligas, a gente brincava assim: fazendo pistola). Não sei se você brincava disso quando era criança. que atirava assim ó… E vamos botar a terceira. Cabeça de menino, tá vendo? Pronto e colocou a terceira.
Simples assim! E aí com o braço desse jeito, você vai conseguir movimentar normalmente vai conseguir coçar o nariz, mexer na orelha durante a noite mas não vai conseguir dobrar ele todo, colocar… dobrar o cotovelo no máximo, ou seja vai proteger o nervo ulnar e adeus dormência, adeus dor… Testa e me conta. Volta aqui nesse vídeo para me dizer o que aconteceu, se a gente conseguiu
te ajudar. E agora quero deixar duas sugestão de vídeo. A primeira é um vídeo mais completo
onde a gente fala sobre dormência e formigamento nas mãos onde eu dou várias dicas, desde exercícios de como você pode melhorar o funcionamento dos nervos até algumas dicas de hábitos bons, saudáveis que podem ajudar nesse processo. E o segundo vídeo é esse onde eu falo sobre como
melhorar um outro ponto de esmagamento do nervo ulnar: o Canal de Guyon. Então eu vou ficando por aqui, um grande abraço e até a próxima!
