ESODIO 9- DORFLIX -Como aliviar dor nas costas e ombros
oi queridos muito bem vindos a mais um video para fazer você viver sem dor coluna sem dores é o nosso projeto eu falei a vida inteira para profissionais como eu falo mas hoje eu quero falar com você, que está com dor e talvez muitos não tenham acesso ou já tentaram muitas coisas muitos tratamentos passaram por muitos profissionais mais não resolveram eu quero te dar uma alternativa para você cuidar de você é…com dicas simples a gente, primeiro se ama, para a gente colher os resultados Então…agora muita gente, fala que tem dor nas costa e no ombro então, primeira coisa… pro o ombro o que a gente precisa a gente precisa fortalecer os músculos que levam o braço para baixo para a gente tirar todo o impacto do ombro e para a gente também tirar o impacto da cervical a gente tem a mania de estar a gente tem a mania de está com os ombros tenso não é e no decorrer do tempo, todos os nossos movimentos muito amplos a gente começa a gerar desgaste no ombro, artrose, bursite, dores que a gente não consegue mais fazer os nossos movimentos Então olha só…esse exercício vai ser bom tanto para coluna quanto para os ombros Então separa…polegar para baixo Aqui eu quero que vocês murchem o abdômen se vocês não sentar assim, meus amores podem sentarem numa cadeira tá bom mas, confortável vocês podem também sentar aqui nessa posição é mais difícil, mais desafiador pode sentar em posição de buda ou posição de índio, tá ou na cadeira Então oh!!! posição inicial, inspiro e solta o ar Solta o ar, apoiou em baixo no chão oooh!!! o braço está lá trás e agora tenta levanta Inspiro Polegar para baixo Inspira Puxa o ar murcha o abdômen e agora solta o ar e agora tenta levanta com esse exercício a gente está reorganizando os músculos que sustentam tanto o ombro quanto as escapulas que é aquele 2 ossos que tem lá trás que as pessoas chamam de pá e levanto se você fizer de lado você pode fazer oh! vou fazer de lado para você vê eu posso fazer também com o joelho aqui oh… então… só empurrando para baixo levantando Inspiro Isso é para o ombro…tá meus amores para a gente fortalecer os músculos que tiram o impacto se você tem dor, depois dessa abertura, dessa abdução de 90 não ultrapassa 90 trabalha só ate 90 e empurra para baixo força, inspiro empurra para baixo com isso, a gente organiza os músculos da coluna torácica aqui oh!!!! pressiona… e como se fosse levantar inspiro murcha o abdômen e agora solta o ar Com essa medida simples, a gente vai perdendo essa posição de curfa, de velho de que sobre carrega o ombro em rotação interna Então ooh!!!… ombro para trás organiza as escapulas os ombros e a gente vai ter um ombro mais saudável sem dor, se agente começar a cuidar da gente hoje e a gente vai tirar as dores também da coluna torácica tá bom… e vai tirar a sobrecarga da cervical com esse exercícios de adução e pressiona Faz 8 exercício desse, e eu te digo que você vai sentir muito alivio mas eu preciso saber de você….faz experimenta faz todos os dias e me conta a resposta a gente tem um projeto lindo que é coluna sem dores com a equipe maravilhosa e eu quero que você conheça…. se você quer saber mais como cuidar de você em casa, no trabalho, no escritorio Vem comigo!!!! Clique no link agora, vai lá para a pagina conhece um pouco da minha História, me conhece um pouco mais e participa desse projeto lindo mas todos os dias a gente esta aqui no youtube e no Facebook se inscrevam galera, tem um sinozinho aqui no canal do youtube se inscrevam e cliquem no sino para receber as notificações todos os dias quando eu estiver publicando eu quero que vocês criem o habito de todo o dia de manhã vim para cá assisti um video novo. ok eu vou sempre publica a noite e vocês podem assisti a noite e no dia seguinte de manhã começa uma vida plena sem dor tá bom um grande beijo e te espero vocês… assim se desejarem no Coluna sem Dores. Beijo.
