As 3 coisas que você pode fazer
para não ter mais cãibras são: comer uma castanha-do-pará, tomar
um suco de fruta e beber muita água. Imaginando que esse é um músculo, ok?
A contração muscular acontece assim: você contrai e relaxa. Contrai e relaxa.
A cãibra acontece quando, por algum motivo você está com braço relaxado e
o músculo contrai. Isso é a cãibra. E é por isso que dói pra caramba,
porque você não estava esperando aquela contratação.
Dói especialmente quando acontece enquanto você está dormindo, e é possível que você
acorde com uma cãibra na panturrilha, né? Na batata da perna, ou nos dedos do pé,
os dedos assim puxam pra trás, e o que você tem que fazer é: fazer devagar
o movimento contrário. Agora vou te explicar porque você vai conseguir se
livrar de vez das cãibras só com alimentação. A castanha-do-pará tem muito magnésio
e cálcio. São 2 elementos importantíssimos para a contração muscular.
Mas, além disso, também tem vitamina B que é importante para
a saúde da fibra muscular. Por isso, como uma castanha-do-pará
por dia. Uma não engorda. O suco pra cãibra não é qualquer suco.
Vou te contar o meu segredo: São 2 ingredientes. Tem que ter sempre
2 ingredientes. Assim você garante que tem minerais suficientes para prevenir
a sua cãibra. Por isso laranja e cenoura é uma opção. Pêra e kiwi é outra opção.
Banana e aveia é outra opção maravilhosa. Todos os dias um suco
com 2 ingredientes e você não tem mais cãibra. Beba mais água. Se você está grávida
e tem cãibras e nunca teve antes, beba mais água, experimenta.
Se você treina pra caramba e sua muito, experimenta beber água para evitar
as cãibras. E se você não faz atividade física nenhuma, comece a fazer uma
atividade física lentamente, como aula de alongamento, por exemplo, e beba mais água.
Eu garanto que você não tem mais cãibras.
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