Como acabar com a RETENÇÃO DE LÍQUIDOS em 3 dias

Quando você está se sentindo inchado ou inchada e tem
aquela sensação que engordou e que a calça que você vestiu ontem, ela já não fecha mais ou então
que no fim do dia, pensa… No fim do dia você está com aquela meia espremendo o teu tornozelo, fica até a
marquinha da meia sabe? As pernas com aquela sensação de inchaço, de pesada… Isso são sinais de
retenção hídrica. A retenção de líquidos acontece porque você comeu alguma coisa muito salgada, porque você anda muito paradinho, não está fazendo atividade física ou por causa de alguma alteração hormonal. E aí pode acontecer que você de um dia para o outro
aumenta 2kg ou então a sua celulite parece mais evidente. Isso é super comum para a mulherada de plantão, sabe do que eu estou falando… Todo o mês na TPM dá a sensação de
que a gente vira assim uma coisa mais molenga ou… A gente não, elas… As outras, as inimigas.
A gente não, a gente está sempre em forma. Mas é super normal, alteração hormonal, retenção hídrica e a sensação ou o
aspecto da celulite ou a sensação que a gente está mais gordos, do dia para o outro engordou 2kg, não pode. Isso acontece mas
não é verdade, é água, a gente não engordou… É água. Mas até se for TPM com essas técnicas que eu vou
te ensinar você consegue se livrar dessa sensação e também é super comum se você comer um negócio
muito salgado, sabe? Um amendoinzinho quando você sai com os amigos ou então a feijoada que estava salgadinha
mas o que estava mais salgadinha era a farofa, aí não tem como né? Você dá aquela inchadinha básica. Mas atenção, que quando você percebe que aquela retenção, que aquele inchaço
não passa e vai piorando ao longo dos dias, pode ser que não seja só o sal que você comeu a mais. Então se você incha por causa
de TPM ou se você é um atleta e precisa ficar mais sequinho, sabe? Sem aquela água que cobre os seus
músculos para poder exibir os músculos trabalhados no ginásio na academia ou se você não
sabe onde está o sal a mais que você anda comendo… Oh aqui oh eu hoje, todinha aqui
disponível para explicar esse negócio. Qualquer que seja o motivo da sua retenção você vai entender
o que comer, o que não comer e o que fazer para você ficar assim mais leve, livre, confortável e sem inchaço e retenção de líquido. Eu prometo que você vai saber
tudo o que você pode fazer para desinchar quando você acha que engordou mas na verdade é
água. É o desafio que eu assumo com você agora. Então eu preparei um cardápio de 3 dias para
eliminar de vez a sua retenção hídrica porque não tem sódio que é o principal causador da
retenção hídrica, tem muito potássio que é o elemento que vai ajudar você a eliminar o sódio
que você já ingeriu e que está prejudicando ali a diurese e que tem muitos alimentos ricos
em água, que vão estimular o rim a produzir e a eliminar o xixi com todas as toxinas para
você ficar assim fininho e shape, sabe? Com a forma que você quer, não se sente assim mais gordo.
Porque o potássio aumenta a eliminação do sódio pelos rins e torna esses alimentos, inclusive
esse cardápio super anti-hipertensivo, também dá, né? Para a pressão alta e para a retenção hídrica, o
negócio vale para várias coisas, super legal, atenção! E tem muita água e alimentos ricos em água que
ajudam, que estimulam os rins a eliminar a urina, né? São alimentos diuréticos. Tudo isso faz desse
esquema alimentar a melhor solução simples, fácil e saudável para você se livrar da sua retenção hídrica. Então no primeiro dia a sua primeira refeição pode ser, por exemplo: No primeiro dia, no café da manhã, você vai tomar um chá de
canela, com uma tapioca com queijo cottage e um melão picadinho. Ao almoço é arroz e feijão, um peixe cozido sempre
com sal de ervas e um espinafre refogado. No lanche da tarde você vai comer uma
tacinha de iogurte com nozes e um moranguinho picadinho. Ao jantar é um creme de abóbora e antes
de dormir uma bananinha cozida com aveia. E para começar o segundo dia que você está se sentindo já muito
mais leve é uma taça de cereais integrais com aveia e iogurte desnatado. Ao almoço é um frango assado com uma salada de alface, tomate e pepino. Ao lanche você vai tomar uma vitamina de abacate com leite
desnatado, uma colherzinha de chá de cacau e um punhadinho de nozes. Ao jantar é peixe cozido com molho de tomate, arroz e brócolis. E a ceia um iogurte desnatado com ricota. O terceiro dia começa com café com leite, uma
maçã com duas castanhas e um pão com manteiga sem sal. Ao almoço vai ser um frango grelhado com purê de batata com uma
saladinha de cenoura ralada, alface, tomate e umas sementinhas de abóbora. Ao lanche é um suco de melão com hortelã e um pão integral com queijo branco. Ao jantar você vai comer um macarrão de abobrinha
com lentilhas e antes de dormir um mingauzinho de aveia. E a partir de agora esse sal que eu vou te ensinar a fazer, vai ser o único
que você vai usar para temperar suas comidas e só por aí você já diminui muito a retenção hídrica e, além de tudo, usar esse
salzinho que eu vou te ensinar a fazer, vai deixar suas comidas mais nutritivas e saborosas, acredita! Bora lá? Então você vai pegar o seu saleiro que tinha só sal… E vai usar as mesmas quantidades de manjericão, orégano, salsinha e aclecrim. Eu aqui usei meia xícara de cada ingrediente
e dá para você temperar tudo! Aí você vai pegar este sal incrementado, nutritivo, né?
Vitaminado e vai pôr dentro do saleiro. Esse sal de ervas dá para você temperar tudo:
carne, peixe, frango, tofu… Pensa aí, qualquer coisa! Legumes, assados… Dá para você temperar salada, o que for. Ah! E sal rosa, sal do himalaia, sal marinho, flôr de sal… É tudo sal. Pode ter uma quantidade melhor, um sabor melhor, uma quantidade maior de minerais mas é tudo sal e você tem que usar pouco. Agora você pode usar esse sal para fazer o sal de ervas. O sal que você usa, você mistura com essas ervas e fica uma coisa super assim vitaminada, potenciada. Mais fibras, mais vitaminas
e mais sabor na sua comida. E menos sódio, que é o que você não quer, entendeu? Fazendo esses três dias assim comendo desse jeito, você vai perceber que você ficar muito mais leve com muito menos sensação de inchaço, sabe? E você vai ter claramente a noção de que aquilo
que você come, tem tudo a ver com a sua retenção hídrica. Esse cardápio tem exemplos de refeições que
combinam alimentos com capacidade diurética, com pouco sódio e com muito potássio e isso tudo aumenta muito o seu potencial de eliminar a água que está assim estagnada dentro de você. E eu separei alguns que eu adoro que são super ricos em potássio. Folhas verdes escuras têm sempre muito potássio. Pensa na celga, nas
folhas da beterraba, no espinafre… Frutas com bastante potássio: banana, abacate, pera. Depois tem sementes em geral, a castanha do pará,
a semente de abóbora, amêndoa ou amendoim mas sem sal. A levedura de cerveja, a ameixa seca e o
coco seco também são riquíssimos em potássio. Agora durante o dia você precisa apostar em
beber muita água, né? 2, 3, 4, 5 litros de água. A quantidade certa que você tem que beber de água para ser perfeita a hidratação é assim sabe, você vai no banheiro e faz xixi e quando você não sabe se alguém fez xixi ali, que está tudo muito clarinho… Hidratação certa porque o xixi nem tem muita cor, nem tem muito cheiro e aí você sabe que está bastante diluído e solutos dentro de você… Solutos dentro de você… Mas para você beber esses líquidos todos, você pode tomar um chazinho
de hibisco ou um chazinho de salsinha. Você pode usar água aromatizada, bota lá uma rodela de pepino e limão. Você pode usar água com gás, a água simples pode ser, entendeu?
Mas bebe água. A quantidade certa é aquela que o seu corpo disser. Agora você não pode comprar de jeito nenhum porque o que os olhos não veem, coração não sente… Você não vai ficar tentado com essas coisas… Sopa pronta, macarrão instantâneo, tempero pronto…
Salsicha, mortadela, presunto, picles, azeitonas… Sabe? Latas com conserva que tenha muito sódio você
tem que olhar o rótulo e por causa disso, dessa história de olhar o rótulo eu tenho aqui uma continha para te ensinar. Sempre que você tiver, atenção… Mais de 4mg de sódio por grama de alimento, você tem um alimento com sódio demais e vai estragar o teu esquema aí para liberar a água de você, entendeu? Então vou te mostrar uns exemplos, para você ficar
com esse negócio bem forte, bem certo na tua cabeça. Para você ter uma noção do que é que é um alimento com muito
sódio e com muito pouco sódio, eu tenho aqui um exemplo de duas manteigas da mesma marca, uma com sal e uma sem sal.
A manteiga com sal não importa a marca né, tive que pegar alguma… Tem, por exemplo, 74mg de sódio por cada 10g do alimento. Aí eu divido 74 por 10 e tem que cada grama,
da manteiga, tem 7.4 miligramas de sódio. O que eu te digo aqui, 4mg de sódio por grama de alimento,
já é o máximo que você pode tolerar e além disso é um alimento com muito sódio, hm? Então se você
está querendo se livrar de uma retenção hídrica, não é um produto, um alimento que você deva comer porque tem sódio demais para você. Então no caso da manteiga sem sal eu tenho, na verdade não é sem sal absolutamente né, tem 2mg de sódio por cada 10g do alimento. Você divide 2 por 10 eu tenho 0.2 miligramas de sódio. Ou seja, ok. Então você vai na manteiga sem sal e não vai na manteiga com sal, entendeu? Porque você tem certeza que não
está consumindo umalimento muito rico em sódio. Por isso, dá uma olhada no rótulo sempre que você for levar um alimento para casa e se você tem problemas com retenção hídrica, fica de olho no sódio. Mas olha, se o seu inchaço não passa e piora ao
longo dos dias é melhor você falar com o seu médico. E o nefrologista é o médico mais certo para você falar,
é ele que entende mais de rins e essa história de retenção hídrica. Mas se ao longo do dia, o dia vai passando e as meias vão apertando no tornozelo, as pernas ficam mais inchadas e pesadas… Tenta dar uma caminhadinha, a
movimentação sabe, ajuda a circulação acontecer. Aposto que na volta você vai direitinho fazer xixi. Resumindo o que importa aqui é que você faça uma alimentação
pobre em sódio, ou seja, tira o saleiro de cima da mesa entendeu? E você vai temperar com o meu sal de ervas, agora o nosso sal de ervas e aí você vai ter menos sódio para dentro, mais potássio que vai eliminar o sódio que está dentro do seu corpitcho, então vai dar aquela diurese e tal, muitos alimentos ricos em água, muita água para dentro que além de te ajudar a diminuir a retenção hídrica, só vai te deixar mais saudável. Pele maravilhosa, intestino funcionando bem e é isso!
Retenção hídrica já está longe de você, agora você é uma pessoa mais evoluída! Melhor! E se precisar de mais alguma sugestão, se eu não tiver te falado tudo que você precisa saber nesse vídeo escreve, comenta… Adoro ler os comentários! E não se esquece de antes de ir embora dar um like nesse canal… Mentira! Ah eu sempre erro! Não esquece de antes de ir embora,
dar um like neste vídeo, se inscrever no canal, é assim! E até a próxima! Uma massagem também ajuda… Uma massagem nas perninhas e pôr as perninhas
assim para cima, chama-se drenagem postural. Drenagem postural é bem legal. Onde tiver sódio, a água… É tipo híman de água, entendeu? Sódio e… É, onde tem sódio tem água, aí ele vai lá e paga a
água, então você presiva do potássio para mandar embora.